RETIR MINDFULNESS i AUTOCOMPASSIÓ

Per connectar amb la quietud, la calma i l'amabilitat amb un mateix@ i amb l'entorn
Del 22-24 d'octubre

Què és el retir de Mindfulness i Autocompassió?
És un espai per poder trobar-te amb tu mateix @ i amb la pràctica de Mindfulness i
la Compassió. És un lloc on generar recursos interns que puguis integrar en la teva
vida quotidiana i compartir-ho amb altres persones amb ganes de seguir creixent i
desenvolupant-te.
És un retir de cap de setmana en un lloc íntim, cuidat i segur que estarà reservat per
a les persones del retir situat en un entorn natural de fàcil accés i prop de Girona.

L'entrenament en Mindfulness i Autocompassió ens permet, entre molts altres
aspectes:
- Augmentar la presència, la calma, l'estabilitat i la consciència.
- Reduir l'estrès, la reactivitat i la ruminació.
- Gestionar les emocions, orientar l'atenció i enfocar l'energia.
- Cultivar una relació més amable i acurada, sense jutjar, amb un de mateix @ i amb
l'entorn.

Com i quan?
El retir s'inicia el Divendres dia 22 d'octubre a partir de les 19 hores i s'estén fins al
diumenge dia 24 d'octubre després del dinar sobre les 15 hores.
El retir està molt enfocat a viure l'experiència de la pràctica del Mindfulness i la
Compassió a través de les meditacions guiades seguides de la feina per adaptar i
integrar els recursos a el dia a dia.

On?
El centre Mamakilla és un centre de salut i benestar que ofereix allotjament rural per
recessos i trobades a través de Vell Can Gironès.

www.sinegrow.com - www.cristinabube.com

És un espai molt acollidor, cura i especial per a reconnectar amb tu mateix @ a
l'interior, hi ha zones enjardinades exteriors amb totes les mesures sanitàries i pla
de contingència.
Disposa d'una sala diàfana àmplia amb llum natural i accés als espais exteriors de
jardins, tipi, piscina, etc.
Disposarem de l'espai únicament per al grup de retir, en un entorn segur i íntim i
amb un menjar saludable i amb cuina vegetariana.
Tot i que el lloc disposa de tot el material necessari, donades les circumstàncies
actuals, recomanem que cada persona porti la seva estoreta, coixí o banc de
meditació.

Inversió:
315€ /persona.
*295€ /alumnes, exalumnes i persones que comparteixin en parella i s’allotgin en
habitació doble.
El retir t'ofereix:
- Pràctiques de meditació i exercicis de Mindfulness i Autocompassió
facilitades amb reflexió en parella i grup.
- Espai de calma i reconnexió
- Caminada conscient
- Habitació individual o doble amb bany privat a l'espai Mamakilla.
- Menús amb menjars vegetarians (de divendres a diumenge després de dinar)
- Pauses amb infusions i tes.
- Acompanyament durant tot el retir

Contacte
Per fer la reserva de la plaça o si tens preguntes no dubtis a posar-te en contacte a
través del e-mail: info@mindfulnessasociacion.com o en els Tel: +34 676 333 255
(Inés) - +34 616 189 423 (Cristina).